Gyakran az, amit mi pihenésnek szoktunk gondolni, valójában nem az. A testre gyakorolt előnyök szempontjából nehéz "vakációnak" nevezni a Facebook-csatornán való görgetést egy nyolcórás munkanap után, amikor a számítógép előtt ülve dolgozunk. Ezért van az, hogy még azok is krónikusan fáradtnak érzik magukat, akiknek van elég idejük a munka utáni pihenésre. Ennek oka az egyféle tevékenységekkel való túlterhelés és a megfelelő pihenés képtelensége. Az időgazdálkodási tréningünkön röviden említettük a lazítás néhány szabályát. Itt az ideje, hogy részletesebben foglalkozzunk ezzel a témával, és beszéljünk arról, hogyan kell megfelelően pihenni, hogy elménk és testünk megkapja a szükséges kikapcsolódást.

Miért kell pihenni?

Vagy egy rövid bevezető a munkamániásoknak. Úgy tűnik, hogy nagyon sok mindenre képes vagy, ha megtanulod, hogyan tartsd folyamatosan aktívan a tested és az elméd! Valójában lehetetlen megtanulni, hogyan kell ezt csinálni. Mindenki energiatartalékai kimeríthetők, és a pihenésre való átállás képessége nélkül előbb-utóbb csökken a termelékenység, csökken a koncentrációs képesség, és romlik az általános egészségi állapot.

Ezért a pihenés az élet szükséges eleme, amelyet más tevékenységekkel (munka, tanulás) kell váltogatni. Ugyanakkor a szórakozásnak is vannak különböző módjai: egyesek inkább tévéznek vagy interneteznek, mások teáznak és olvasnak egy érdekes könyvet, megint mások szórakozóhelyre mennek, megint mások pedig edzőterembe vagy fociznak a barátaikkal. Minden az egyén személyes preferenciáitól függ. De mennyire alkalmazható a "pihenés" szó a fenti tevékenységek mindegyikére? Hatékony-e, ha valaki pihen? Nézzük meg, milyen pihenésre van szükségünk ahhoz, hogy testünk regenerálódni tudjon, és ne veszítsen még több energiát.

Hatékony pihenés

1

A pihenés a tevékenység változása

Ez a kijelentés állandóan mindenki ajkán van. Ezt túl gyakran figyelmen kívül hagyják. A közösségi oldalakon való szoƟngot túlzás lenne pihenésnek nevezni egy olyan személy számára, aki egész nap a számítógép monitorjára és a telefon kijelzőjére van ragasztva. Az első és legfontosabb követelmény, hogy az időtöltés különböző módjai változatosak legyenek, és felhígítsák a megszokott rutint. Ez a feltétel a folyamat a pihenés kell venni szó szerint - ha a legtöbb a munkanap töltöd ül a számítógépen, a legjobb pihenés az Ön számára lesz egy séta a parkban, sportol, de bármit, de mindaddig, amíg ez nem ugyanaz a dolog, hogy már részt vesz egyharmada a nap.

2

Ne hanyagolja el a pihenést.

Sokan közülünk gyakran mondanak maguknak valami olyasmit, hogy "majd a hétvégén kialszom magam" vagy "majd kipihenem magam, miután beadtam a projektemet". A helyzetek különbözőek. És néha fel kell áldozni a szabadidőt a karrierépítés és az anyagi jólét érdekében. Ebben a tekintetben mindenki a saját boldogságának ura. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy az egészségügyhöz hasonlóan a túlterhelést is könnyebb, eredményesebb és "olcsóbb" megelőzni, mint később semlegesíteni. Ne feledje tehát, hogy a munkamánia csak mértékkel, és ne merüljön ki a végsőkig. Jogod van a nyugalomhoz.

3

Törölje a dolgokat.

Időnként adj magadnak egy "tiszta" napot. Nincsenek beütemezett megbeszélések, nincsenek fontos teendők, nincsenek szervezők, naplók, teendőlisták - semmi, ami egyébként is állandóan körülvesz téged. Tegye félre a telefonját, kapcsolja ki a laptopját, és szentelje a napot a pihenésnek. Nem könnyű, de szükséges.

4

Próbálja meg különválasztani a magánéletét és a munkáját.

A modern ember másik csapása. Mindig "kapcsolatban van", dolgozik ebédidőben, otthon, közlekedésben, hétvégén? Tartson néha egy kis szünetet. Könnyű a teljes munkafüggőség csapdájába esni, de nagyon nehéz lehet kijutni belőle. A nap 24 órájában a munkával kapcsolatos problémákkal élni, és ezzel terhelni a környezetedet és a saját gondolkodásmódodat, helytelen. Meg kell tanulnod megbirkózni vele. Ennek a cikknek nem az a célja, hogy a módszerekről beszéljünk, de kétségtelen, hogy a munkát és a magánéletet el kell választani egymástól. Nincs kifogás vagy kivétel!

5

Vegyen ki szabadságot

Így vagy úgy, de ismét a munkamániásokhoz fordulunk. Sok ember számára a nyaralás a munka egyik legélvezetesebb és legjobban várt része. De vannak olyanok is, akik zokon veszik a munkahelyi laptopjukat, az irodai széket otthoni kanapéra cserélik, és folytatják a munkájukat. Néhányan arra használják ki a szabadságukat, hogy felújításba kezdjenek. Néhányan, mint a KVN viccelődik, egy másik nyaralásra van szükségük, hogy igazán kipihenhessék magukat a nyaralás után. Hogy ez ne történhessen meg veled, ne feledkezz meg a fentebb már felvázolt szabályokról - a tevékenységek teljes megváltoztatása az első helyen. Például, akkor játszani Energy kaszinó . Válassz egy érdekes játékot magadnak és érezd jól magad! És ne aggódjatok semmi miatt!

6

Szabadidő és nem pihenés

Tegyük fel, hogy van egy szabad perce a munkahelyén vagy otthon, és megkönnyebbülten felsóhajtva elkezdi böngészni az új fotókat az Instagramon, vagy elmegy kommentálni a Vkontakte barátok frissítéseit. Mennyire nevezhetjük szünetnek? Nagyon ideiglenes. Mint egy módszer, hogy elterelje a figyelmét az "áramlásról", egy módja, hogy ne